7月25日，由陕西省妇女儿童社会组织孵化园、湖南省鼎翰公益基金会资助，莲湖区妇女联合会支持，西安市莲湖区千千爱特殊教育培训中心、莲湖区红庙坡街道工农新村社区共同主办的“金桔成长营-家庭成长课堂第五期：家庭教育中的情绪管理”在千千爱特教中心顺利开展，本次家长课堂采用线上+线下同步直播的方式，线上线下共计120多名家长参与学习。

本次家长课堂以“家庭教育中的情绪管理”为主题，老师以其丰富的专业知识和实践经验，从情绪的产生、认识以及管理等方面进行授课，通过理论讲解、案例分享、游戏互动、放松冥想等方式，让家长认知自己的情绪，给出正确缓解情绪的方法，提高家长情绪管理能力，引导家长通过感情链接对孩子采取恰当的情绪表达，建立和谐的亲子关系。

情绪是一种体验，是生理需要和社会需要是否得到满足的一种反映，是我们内在的情感波动。讲座伊始，老师通过一段家长辅导作业情绪崩溃的视频引发家长思考——如何管理好自己的情绪。在冲突的时刻，如何稳定好情绪是大多数父母的一道难题，身为父母只有做好情绪管理才是对孩子最好的教育，它不仅有助于建立和谐的家庭氛围，还能促进亲子之间的沟通与理解。

家庭是情绪舒展的舞台，是孩子学习情绪管理的重要场所，父母的情绪行为对孩子的影响深远。孩子会模仿父母的行为和态度，因此，父母在面对压力和负面情绪时，要保持冷静和理智，积极寻求解决问题的办法，而不是通过发脾气或暴力来宣泄情绪。同时，父母要展现积极的情绪表达方式，如分享快乐、感恩、乐观等，为孩子树立一个良好的榜样。

作为父母，在陪伴孩子成长的过程中，会遭遇各种各样的冲突和问题。此时，考验的不仅是家长的教育理念、教育智慧，更是对我们情绪管理的挑战。课堂上老师强调情绪没有对错，由情绪引发的行为有对错。情绪的起伏变化都是很正常的，要学会辨别自己的情绪，并学会去控制情绪。

接纳情绪是情绪管理的关键步骤，是疏导情绪的重要前提。最普遍、通俗的情绪有喜、怒、哀、惊、恐、爱、恨等。当情绪产生时，父母应该敞开心扉去接纳它们，唯有接纳情绪，才能更好地调整自己的感受，并做出改变。相反，如果不接纳自己的情绪，就容易把眼前的烦躁扩大。

认识到自己的冰山，你的人生就会改变。萨提亚冰山理论将人的心理状态比作冰山，只露出一小部分在外，而大部分隐藏在水面之下。这个理论认为，人的行为只是冰山的一小部分，而感受、期待、渴望等内在因素构成了冰山的主体。

冰山理论包括七个层次，从上到下依次是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望和自我，将冰山一一分解开，具体到每一层都进行细致地讲解。老师提到，冰山理论应用的方法其实很简单，就是在一张纸上画下冰山的轮廓，标注好每一层代表什么，然后填充每一层的冰山。课堂互动中让家长们画冰山图，有助于家长们反观行为探索自我，在不断觉察中实现个人的成长。

情绪是生命的自然属性。情绪管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，及时安全地疏导宣泄情绪；人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评论所引起。

课上提到情绪ABC理论认为：信念产生情绪，而不是事件本身。要改变信念，而不是你周围的一切。亲子沟通中常存在一些不合理信念、认知才导致了我们的不良情绪，改变不合理的认知就能够产生新的情绪。

老师通过讲解“踢猫效应”，强调亲子间的情绪是相互影响的，让家长们感受情绪的力量。父母的情绪暴力，对一个孩子的伤害是很大的。如果在孩子面前表现得很焦虑，孩子也会变得焦虑。父母只有管理好自己的情绪，才能帮助孩子管理好情绪，才能实现亲子有效沟通。

只有了解家庭教育，才能拥有正确的价值观，家庭是儿童最先接触的社会环境，儿童在家庭中的生活占比最多。儿童首先接受的是父母的影响，其次才是外界的影响。情绪能力的学习、泛化和迁移需要家庭这座不可或缺的桥梁。

孩子的不同情绪背后，隐藏着需要被看见、被满足的心理需求。家长们要学会通过情感链接，使孩子放松。要在日常生活中向孩子表示尊重—接纳、以共情的心态去管理孩子、与孩子合作，一起反思讨论。

陪伴、了解、支持、关怀，帮助自己的孩子，从自己的言行开始，这是陪伴孩子排除负面情绪干扰的重要方法，也是帮助家长们走出负面情绪困境的重要技巧。真正的情绪管理，并不是要求父母压抑或掩饰自己的情绪，而是尽量避免或减少因自己的不良情绪而产生的不适当的行为。希望本期家长课堂对家长们有所启示、有所帮助，在孩子成长之路上，我们一起先做到自我学习、自我成长！